Po pierwsze, i najważniejsze moim zdaniem, jest to, aby zaakceptować fakt, że choroba afektywna dwubiegunowa jest częścią Twojego życia i będzie wymagała uważności i samokontroli. Akceptacja może być trudna, ale pozwala na lepsze zrozumienie siebie i swojej choroby. Warto także pamiętać, że ChAD to choroba, a nie wybór lub wina. Sytuacje, w których spotykamy się z niezrozumieniem ze strony naszego najbliższego otoczenia są bardzo trudne. Często rodzi się frustracja, a z tej skolei wynika przemoc. Wszystko to rodzi się z braku wiedzy na temat czy jest choroba i jak z nią postępować. Dlatego waśnie niezmiernie ważna jest edukacja na jej temat.

Szukaj informacji, czytaj publikacje na temat ChAD i dziel się swoją wiedzą z najbliższymi. Tylko w ten sposób jesteś zdolna poskromić chorobę. 

Istotne jest również, aby mieć plan i strategię.  Epizody manii i depresji pojawiają się w naszym życiu, ale poprzedzają je pewne symptomy. Działania takie jak: prowadzenie dziennika nastrojów, regularne spotkania z lekarzem psychiatrą i terapeutą, a także regularne stosowanie leków przepisanych przez lekarza sprawiają, że ryzyko wystąpienia nawrotu choroby jest znacznie mniejsze.

Konieczna jest samoświadomość. Wyczuwanie tego, kiedy zbliża się stan maniakalny, a kiedy depresyjny i odpowiednio szybkie reagowanie.

Warto rozmawiać z rodziną i przyjaciółmi o swojej chorobie. Wsparcie ze strony bliskich może być bardzo pomocne. Izolacja społeczna, to nic dobrego. Starajmy się unikać jej jak ognia. Wyjście do ludzi motywuje. Pomaga wrócić do świata żywych i cieszyć się życiem.

Prowadzenie zdrowego stylu życia, to jeden z kolejnych czynników działających na naszą korzyść. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen, unikanie używek, takich jak alkohol i narkotyki, mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia.

Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma swoją własną drogę do zdrowia i szczęścia.  Znalezienie strategi i narzędzi, które działają dla Ciebie i pomagają Ci zarządzać swoją chorobą jest kluczowe.

Podsumowując, życie z ChAD może być trudne, ale nie musi znaczyć końca świata. Ważne jest, aby zaakceptować swoją chorobę, mieć plan i strategię, rozmawiać z bliskimi, prowadzić zdrowy styl życia i szukać własnej drogi do zdrowia i szczęścia.

Życzę Ci, abyś tę ścieżkę właśnie znalazła i kroczyła nią z podniesioną głową. Dumna i szczęśliwa. Pełna odwagi i wiary we własne siły.

Wszystkiego dobrego.

Julia Małecka Praktyk Wyzdrowienia ChAD

Fot.: Annie Spratt